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Bewegungstipps für die Reise

07.12.2017

Aschaffenburg. Die Weihnachtstage stehen vor der Tür. Viele Familien fahren in die Winterferien, andere begeben sich auf die Reise zu ihren Verwandten – sie alle wissen nicht, dass schon auf kurzen Strecken die Gefahr einer Reise-Thrombose besteht. Herr Dr. med. Sauber, Chirurg, Gefäßchirurg, Phlebologe und Belegarzt der Capio Hofgartenklinik gibt einige Tipps für die Reise.

Mit dem Auto:
Stützen Sie sich mit beiden Händen am Auto ab. Stellen Sie ein Bein etwas zurück in die Schrittstellung. Beugen Sie beide Beine leicht an und halten Sie Fersenkontakt. Dann beugen und strecken Sie einige Male die Knie. Beachten Sie dabei die Dehnung in der Wade. Die Beinstellung wechseln und Übung wiederholen.

Mit dem Flugzeug:
Diese effektive Übung für zwischendurch ist im Sitzen und auf kleinstem Platz sehr gut möglich – sowohl mit als auch ohne Schuhe. Bewegen Sie beide Füße gleichzeitig in den Fersten- und den Zehenstand. Im raschen Wechsel ausführen.

Mit Bus und Bahn:
Ein negativer Faktor während einer Bus- bzw. Zugfahrt ist das lange und beengte Sitzen. Um Probleme zu vermeiden, achten Sie darauf, dass Sie die Beine nicht übereinander schlagen. Immer wieder die Zehen auf- und abwippen, kreisen Sie die Füße. Außerdem empfiehlt es sich, in regelmäßigen Abständen aufzustehen und im Gang auf und ab zu gehen.

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