Wenn Sie durch Vererbung vorbelastet sind, sollten Sie sich regelmäßig um die Gesundheit Ihrer Venen kümmern, um von Krampfadern verschont zu bleiben. Nicht jedem mag dies gelingen, aber mit der geeigneten Vorbeugung können Sie das Auftreten von Krampfadern wenigstens verzögern.

Wichtige vorbeugende Maßnahmen sind:

• Bewegung wie Laufen, Walken
• Venengymnastik
• Übergewicht vermeiden
• Wassertreten oder Schwimmen
• Beine hochlegen

Wichtig für die Venengesundheit – vor und auch nach der Behandlung – ist ein Lebensstil, der die Durchblutung unterstützt.

Mit kleinen Verhaltensänderungen lässt sich oft viel erreichen.

• Wärme vermeiden, weil sie die Venen noch mehr weitet. Darum nicht in die pralle Sonne gehen, heiße Bäder und Sauna meiden;
• Venen bei Hitze mit kühlem Wasserguss kräftigen. Außerdem täglich: abwechselnd für je eine Minute die Füße warm - kalt baden oder Füße und Unterschenkel abduschen;
• Zwischendurch öfter die Beine hochlegen;
• Tägliche Massage: Unterschenkel mit beiden Händen flach umfassen; langsam sanft in Richtung Knie ausstreichen. Jedes Bein 5 Mal. Auch das Einmassieren von Venen-Salben und Venencremes mit Heparin, Rosskastanie oder Arnika kann wohl tun;
• Bei längeren Flügen oder Autofahrten Kompressionsstrümpfe (Travel socks) tragen. Bitte immer im Fachhandel anpassen lassen;
• Mehrfach am Tag die Muskelpumpe anregen: dazu auf die Zehen stellen, Füße langsam wieder abrollen, jeweils 5 Minuten;
• Viel spazieren gehen, regelmäßig Bewegungs- und Ausdauersport wie Powerwalking, leichtes Joggen, Fahrradfahren, Heimtrainer, Schwimmen, Ski-Langlauf, Stepper und Venengymnastik betreiben.

Der wichtigste Satz zur Vorbeugung ist: Lieber Laufen und Liegen statt Sitzen und Stehen!